Hauptunterschied : Gehen und Laufen sind zwei verschiedene Methoden, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie schneller abnehmen möchten, ist Laufen eine bessere Option als zu Fuß.
Gehen und Laufen sind zwei verschiedene Methoden, um Gewicht zu verlieren. Während einige Ernährungswissenschaftler vermuten, dass beim Gehen mehr Kalorien verbrannt werden können, behaupten aktuelle Forschungen, dass beim Laufen tatsächlich mehr Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie also schneller abnehmen möchten, ist Laufen eine bessere Option als zu Fuß.
Laufen ist jedoch nicht die einzige Option. Gehen ist immer ein guter Start für das Training und auch das hat viele Vorteile. Man hat nicht immer die Ausdauer, um für eine Weile zu laufen, sie können auch mit dem Gehen beginnen und mehr Geschwindigkeit hinzufügen, da man die Fähigkeit aufbaut.
Sowohl Laufen als auch Gehen hat Vorteile wie Gewichtsabnahme, Verbesserung des Schlafes, Verbesserung der Stimmung, Steigerung des Energieniveaus, Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels sowie Senkung des Risikos von Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten.
Das Laufen ist jedoch hinsichtlich des Risikos viel höher, da der Läufer dadurch Verletzungen erleiden kann. Der durch das Laufen hinzugefügte Stress erhöht das Risiko für Verletzungen wie Läuferknie, Kniesehnenbelastung und Schienbeinspaltungen. Daher ist das Gehen beim Training viel sicherer. Man kann auch eine Lösung zwischen Gehen und Laufen finden - Joggen.
Vergleich zwischen Gehen und Laufen, um Gewicht zu verlieren:
Gehen, um Gewicht zu verlieren | Laufen, um Gewicht zu verlieren | |
Art der Übung | Aerobic | Aerobic |
Kalorien verbrannten in 30 Minuten | 187 Kalorien | 365 Kalorien |
Verletzungsgefahr | Geringes Verletzungsrisiko | Höhere Verletzungsgefahr |
Auswirkung | Geringe Wirkung | Aktivität mit hoher Wirkung |
Leistungen | Gewichtsabnahme, verbessern Sie Ihren Schlaf, erhöhen Sie Ihre Stimmung, steigern Sie Ihre Energie, senken Sie den Blutdruck und den Cholesterinspiegel und senken Sie das Risiko von Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten | Gewichtsabnahme, verbessern Sie Ihren Schlaf, erhöhen Sie Ihre Stimmung, steigern Sie Ihre Energie, senken Sie den Blutdruck und den Cholesterinspiegel und senken Sie das Risiko von Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten |
Appetit | Hohe Regulierung der Appetithormone | Geringe Regulierung der Appetithormone |
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