Unterschied zwischen Gehen und Laufen, um Gewicht zu verlieren

Hauptunterschied : Gehen und Laufen sind zwei verschiedene Methoden, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie schneller abnehmen möchten, ist Laufen eine bessere Option als zu Fuß.

Bewegung ist nicht nur gut für die Gewichtsreduktion, sondern auch für einen gesünderen Lebensstil. Zusätzlich zum Abnehmen kann Bewegung die Stimmung verbessern, das Energieniveau steigern usw. Bewegung ist ein guter Weg, um fit und gesund zu bleiben und auch viele Krankheiten in Schach zu halten. Für viele Menschen stellt sich jedoch die Frage, ob beim Gehen oder Laufen mehr Gewicht verloren geht.

Gehen und Laufen sind zwei verschiedene Methoden, um Gewicht zu verlieren. Während einige Ernährungswissenschaftler vermuten, dass beim Gehen mehr Kalorien verbrannt werden können, behaupten aktuelle Forschungen, dass beim Laufen tatsächlich mehr Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie also schneller abnehmen möchten, ist Laufen eine bessere Option als zu Fuß.

Laufen ist jedoch nicht die einzige Option. Gehen ist immer ein guter Start für das Training und auch das hat viele Vorteile. Man hat nicht immer die Ausdauer, um für eine Weile zu laufen, sie können auch mit dem Gehen beginnen und mehr Geschwindigkeit hinzufügen, da man die Fähigkeit aufbaut.

Sowohl Laufen als auch Gehen hat Vorteile wie Gewichtsabnahme, Verbesserung des Schlafes, Verbesserung der Stimmung, Steigerung des Energieniveaus, Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels sowie Senkung des Risikos von Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten.

Das Laufen ist jedoch hinsichtlich des Risikos viel höher, da der Läufer dadurch Verletzungen erleiden kann. Der durch das Laufen hinzugefügte Stress erhöht das Risiko für Verletzungen wie Läuferknie, Kniesehnenbelastung und Schienbeinspaltungen. Daher ist das Gehen beim Training viel sicherer. Man kann auch eine Lösung zwischen Gehen und Laufen finden - Joggen.

Vergleich zwischen Gehen und Laufen, um Gewicht zu verlieren:

Gehen, um Gewicht zu verlieren

Laufen, um Gewicht zu verlieren

Art der Übung

Aerobic

Aerobic

Kalorien verbrannten in 30 Minuten

187 Kalorien

365 Kalorien

Verletzungsgefahr

Geringes Verletzungsrisiko

Höhere Verletzungsgefahr

Auswirkung

Geringe Wirkung

Aktivität mit hoher Wirkung

Leistungen

Gewichtsabnahme, verbessern Sie Ihren Schlaf, erhöhen Sie Ihre Stimmung, steigern Sie Ihre Energie, senken Sie den Blutdruck und den Cholesterinspiegel und senken Sie das Risiko von Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten

Gewichtsabnahme, verbessern Sie Ihren Schlaf, erhöhen Sie Ihre Stimmung, steigern Sie Ihre Energie, senken Sie den Blutdruck und den Cholesterinspiegel und senken Sie das Risiko von Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten

Appetit

Hohe Regulierung der Appetithormone

Geringe Regulierung der Appetithormone

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