Unterschied zwischen Paleo und Mittelmeerdiät

Der Hauptunterschied : Die Paleo-Diät und die Mittelmeerdiät sind zwei verschiedene Arten von Diäten, die heutzutage sehr beliebt sind. Die Paleo-Diät steht für paläolithische Diät. Es spricht die Vorteile der Diät an, die der prähistorische Mann befolgt hatte. Die Mittelmeerdiät folgt einer Kombination der Ernährungsgewohnheiten der Gebiete um das Mittelmeer, insbesondere in Griechenland, Süditalien und Spanien.

Seit der industriellen Revolution hat der sesshafte Lebensstil langsam aber stetig zugenommen. Früher arbeiteten die Leute eher auf den Feldern oder gingen stundenlang auf den Markt. Nun, aus technischen Gründen muss niemand so etwas tun, stattdessen verdienen wir unseren Lebensunterhalt, indem wir den ganzen Tag auf einem Stuhl vor einem Bildschirm sitzen. Während das Industriezeitalter und das technische Zeitalter viele Verbesserungen mit sich brachten, wirkte sich dies negativ auf unsere Fitness aus.

Die mangelnde Fitnessaktivität hat zu einer Zunahme der Fettleibigkeit geführt. Tatsächlich ist in einigen entwickelten Ländern mehr als die Hälfte der Bevölkerung übergewichtig. Wenn die Menschen sich ihrer Gesundheit und ihres Gewichts bewusster werden, wenden sie sich zunehmend der Ernährung zu, um ihr Gewicht zu halten.

Die Paleo-Diät und die Mittelmeerdiät sind zwei verschiedene Arten von Diäten, die heutzutage sehr beliebt sind. Viele Menschen haben diese Diäten als Modeerscheinungen kritisiert, was bedeutet, dass sie die Nahrungsaufnahme bestimmter Arten einschränken, was zu einer unausgewogenen Nahrungsaufnahme führt. Diäten führen in der Regel zu kurzfristigem Gewichtsverlust und haben keine Bedenken hinsichtlich der langfristigen Gewichtserhaltung. Diäten werden in der Regel für kurze Zeit sehr beliebt und nehmen dann an Popularität ab.

Die Paleo-Diät steht für paläolithische Diät. Es spricht die Vorteile der Diät an, die der prähistorische Mann befolgt hatte. Es fordert seine Anhänger auf, die Ernährung der Menschen während der Altsteinzeit zu befolgen. Die Diät behauptet, dass der Mensch Ernährungsbedürfnisse entwickelte, die auf die damals verfügbaren Nahrungsmittel abgestimmt waren.

Das Paläolithikum war ein Zeitraum von rund 2, 5 Millionen Jahren, der vor etwa 10.000 Jahren endete. Während der Ära gab es keine Landwirtschaft oder Domestizierung von Tieren; Daher fordert die Diät, dass Menschen Getreide, Hülsenfrüchte und Tagebuch vermeiden sollten.

Laut der Diät konnte sich der menschliche Stoffwechsel nicht schnell genug anpassen, um mit vielen der Nahrungsmittel umzugehen, die seit Beginn der Landwirtschaft verfügbar sind. Daher ist die menschliche Ernährung am besten an die Ernährung ihrer paläolithischen Vorfahren angepasst. Diese neuen Lebensmittel haben zu modernen Problemen wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Diabetes geführt. Die Befürworter der Diät behaupten, die paläolithische Diät könne zu einem längeren, gesünderen und aktiveren Leben führen. Die Paleo-Diät ist auch als Höhlenmensch-Diät, Steinzeitdiät und Jäger-Sammler-Diät bekannt.

Die Mittelmeerdiät ist eine andere Diät, die in letzter Zeit populär geworden ist. Es folgt eine Kombination der Ernährungsgewohnheiten der Gebiete um das Mittelmeer, insbesondere in Griechenland, Süditalien und Spanien. Der Grund für diese Diät ist, dass Menschen im Mittelmeerraum weit weniger kardiovaskuläre Erkrankungen aufweisen als in westlichen Ländern. Dies ist trotz der Tatsache, dass sie einen ähnlichen Fettkonsum haben. Man nimmt an, dass dies eine der wichtigsten Erklärungen für die gesundheitlichen Auswirkungen von Olivenöl ist, das im Mittelmeerraum stark konsumiert wird.

Die Diät behauptet, dass die Person hauptsächlich Olivenöl, Hülsenfrüchte, nicht raffiniertes Getreide, Obst und Gemüse zu sich nehmen sollte. Sie sollten auch mäßige bis große Mengen Fisch, Milchprodukte, insbesondere Käse und Joghurt, sowie Rotwein konsumieren.

Vergleich zwischen Paleo und Mittelmeerdiät:

Paleo-Diät

Mittelmeerküche

Erste gewonnene Popularität

70er Jahre

1990er Jahre

Konzentriert sich auf

Die Diät, die der prähistorische Mann in der Altsteinzeit vor dem Aufkommen der Landwirtschaft und der Domestizierung von Tieren befolgte.

Die Ernährungsgewohnheiten von Griechenland, Süditalien und Spanien.

Lebensmittel erlaubt

Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst, Nüsse und Samen usw. Alles, was ein Jäger und Sammler treffen würde.

Hoher Verbrauch von Olivenöl, Hülsenfrüchten, unbehandeltem Getreide, Obst und Gemüse, mäßiger bis hoher Fischkonsum, mäßiger Konsum von Milchprodukten (meist als Käse und Joghurt), mäßiger Weinkonsum und geringer Verbrauch von Fleisch und Fleischprodukten.

Lebensmittel sollten vermieden werden

Getreide, Hülsenfrüchte, Molkereiprodukte, kalorienreiche verarbeitete Nahrungsmittel, verarbeitete Öle, raffinierten Zucker, Salz, Alkohol, Kaffee usw.

Rotes Fleisch, Salz, tierisches Fett wie Butter oder Schmalz, stark verarbeitete "Fast Food" und "Fertiggerichte",

Beanspruchte Leistungen

Ein längeres, gesünderes und aktiveres Leben. Verbesserte Blutfette, Gewichtsverlust und weniger Schmerzen

Reduzieren Sie das Risiko eines vorzeitigen Todes und erhöhen Sie die Chance auf einen gesunden Ruhestand, frei von Langzeitmedikamenten. Kann die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und sogar der Alzheimer-Krankheit verringern.

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Hauptunterschied: Soja ist ein Pflanzenprotein, das aus Sojabohnen gewonnen wird. Molke wird aus Kuhmilch gewonnen. Soja- und Molkeprotein sind Proteinergänzungen, die eingenommen werden können, wenn die empfohlene Proteinzufuhr aus der Nahrung nicht erreicht wird. Sie werden auch häufig von Bodybuilding-Enthusiasten genommen, da sie zur Steigerung der Muskelmasse beitragen, und von Athleten, die eine höhere Proteinzufuhr benötigen. Pro