Unterschied zwischen Joggen, Laufen und Sprinten

Hauptunterschied: Jogging ist eine Art aerobe Aktivität. Im Allgemeinen wird es als Aktivität mit niedriger Intensität oder geringem Tempo definiert. Laufen ist auch eine aerobe Aktivität, hat aber eine höhere Intensität als im Vergleich zum Joggen. Der Sprint läuft über eine kurze Distanz mit der schnellstmöglichen Geschwindigkeit. Daher ist es in Bezug auf Intensität tendenziell am höchsten. Alle drei haben ihre eigenen Vorteile. Im Allgemeinen werden Jogging und Sprinting als zwei verschiedene Laufstile betrachtet. Manchmal können Laufen und Joggen auch austauschbar verwendet werden.

Joggen, Laufen und Sprinten stehen miteinander in Beziehung. Es gibt jedoch subtile Unterschiede zwischen ihnen, und das hängt meistens mit dem Tempo zusammen. Joggen wird technisch durch ein Tempo von weniger als 6 km / h definiert. Auf der anderen Seite ist Laufen etwas schneller als Joggen. Es gibt kein spezifisch definiertes Tempo für das Sprinting, da es das maximale Tempo beinhaltet, das von einem einzelnen erreicht werden kann. Sprinten in diesem Sinne wird auch zum Laufen. Das Laufen ist jedoch nicht von der zurückgelegten Entfernung abhängig. Sprinting hat einen Zusammenhang mit dem Entfernungsfaktor. Es handelt sich nur um kurze Wege.

In einfachen Worten läuft das Joggen langsam ab. Es ist auch als leichter Aerobic-Lauf bekannt. Dies ist eine wirksame Aktivität, wenn Kalorien über einen längeren Zeitraum verbrannt werden müssen. Das Tempo oder der Zustand bleibt beim Joggen konstant, was bedeutet, dass der Jogger während der gesamten Übung im gleichen Tempo läuft.

Laufen ist im Wesentlichen durch ein schnelleres Tempo als durch Joggen definiert. Aufgrund dieses subtilen Unterschieds werden die Muskeln beim Joggen und Laufen unterschiedlich aktiviert. Es erfordert mehr Aufwand als nur Joggen. Für das Verbrennen von Kalorien gilt das Laufen als besser als das Joggen. Beim Laufen berühren die Füße öfter den Boden als beim Joggen.

Der Sprint läuft mit großer Intensität, aber über eine kurze Distanz. Die Sprintergebnisse sind schnell. Es erhöht den Stoffwechsel. Der Hauptvorteil des Sprintens ist, dass es gegen die Fette wirkt, nicht jedoch gegen die Muskelmasse.

Daher werden hauptsächlich auf der Basis von Unterschieden beim Tempo-Joggen, Laufen und Sprinten unterschieden. Joggen mit dem niedrigsten Tempo zeigt tendenziell Ergebnisse über einen bestimmten Zeitraum. Sprinten ist für sofortige Ergebnisse bekannt. Laufen ist tendenziell ein besserer Kalorienbrenner als im Vergleich zum Joggen.

Vergleich zwischen Joggen, Laufen und Sprinten:

Joggen

Laufen

Sprinten

Definition

Jogging ist eine aerobe Aktivität mit geringer Intensität, aber langer Dauer.

Beim Laufen handelt es sich um eine aerobe Aktivität mit mittlerer Intensität.

Der Sprint läuft auf kurzer Distanz mit der bestmöglichen Geschwindigkeit. Es ist auch eine aerobe Aktivität, jedoch mit der höchsten Intensität im Vergleich zum Joggen und Laufen.

Vorteile

  • Es macht keinen Reifenkörper im Vergleich zu Laufen oder Sprinten
  • Es ist eine solide Option für die Gewichtsabnahme
  • Es kann auch das HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) erhöhen
  • Es ist eine Herz-Kreislauf-Übung
  • Hilft bei der Vorbeugung gegen Diabetes
  • Beim Kalorien-Buning gilt Laufen als besser als Joggen
  • Es ist ein effektives Training für die Herzmuskulatur
  • Regelmäßiges Laufen kann auch Knochen stärker machen
  • Studien haben gezeigt, dass es auch hilft, nachts und länger zu schlafen
  • Es erhöht den Stoffwechsel
  • Es fördert die Muskelmasse und die Knochendichte
  • Es greift Fettzellen an
  • Gibt Ihnen Zeit für andere Aktivitäten
  • Die durch das Sprinten entwickelte Beschleunigung ist für die meisten Sportarten von Vorteil

Bevorzugte Zeit

Generell wird empfohlen, am frühen Morgen gemacht zu werden

Im Allgemeinen für den Abend oder Morgen empfohlen. Es kann auch während einer Fitness-Session durchgeführt werden.

Im Allgemeinen wird Sprinting am frühen Morgen empfohlen.

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