Hauptunterschied : Sit-ups und Kniebeugen sind zwei verschiedene Arten von Übungen. Während beide Krafttrainingseinheiten sind, sind Kniebeugen vor allem wegen der Tatsache, dass sie fast den gesamten unteren Rücken betreffen, ein Favorit, während Sit-ups eine bestimmte Muskelgruppe ansprechen.
Sit-ups: Legen Sie sich auf den Boden, halten Sie die Knie gebeugt und die Arme über der Brust oder den Händen hinter dem Kopf. Versuchen Sie, ohne die Hüften oder Beine zu bewegen, sich aufzusetzen und legen Sie sich wieder hin. Wiederholen.
Kniebeugen: Beginnen Sie mit aufrecht stehenden Beinen, mit oder ohne Gewichte. Die Arme können an den Seiten gehalten, vor dem Körper oder hinter dem Kopf angehoben werden. Manche Leute ziehen es sogar vor, die Arme zu schwenken, wenn sie auf und ab gehen. Nun tauchen Sie langsam auf den Boden ab (die Neigung kann in verschiedenen Tiefen liegen, die häufigste ist jedoch, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind). Langsam wieder aufstehen und wiederholen.
